APOLO PILATES

El Pilates es una disciplina que busca la coordinación entre cuerpo y mente, consiguiendo múltiples beneficios para salud.

El método Pilates fue originalmente denominado Contrología por su creador, Joseph Pilates, que concibió esta disciplina como una manera de coordinar cuerpo y mente para ser conscientes de los movimientos que realizamos. De esta forma, el objetivo es conseguir un completo control del cuerpo, y conseguir esa coordinación incluso en las actividades que realizamos de forma inconsciente.

“La buena condición física es elprimer requisito para la felicidad”. Joseph Pilates

El Pilates cuenta con un fuerte componente psicológico, durante una sesión de esta disciplina se debe realizar una conexión cuerpo-mente muy estrecha.

Al ejecutar ejercicios de Pilates, al igual que al levantar una mancuerna, debemos ser conscientes en todo momento de las partes de nuestro cuerpo que queremos ejercitar. De esta manera activaremos las uniones o sinapsis neuromusculares, que nos ayudarán a trabajar de manera más efectiva.

El movimiento se encuentra ligado a la mente, y de la misma forma que ocurre con la respiración, la mayoría de las personas no son conscientes del movimiento que están realizando.

Las ventajas del método pilates son muy variadas. Millones de personas alrededor del mundo te recomendarían la práctica de estos ejercicios por sus notables resultados en los cambios en el cuerpo. Practicando Pilates:

1. Equilibrarás tu cuerpo. Es un ejercicio que trabaja el cuerpo por todos lados y te permitirá fortalecer las zonas más débiles.
2. Fortalecerás tus músculos y no precisamente con peso. Normalmente en el gimnasio trabajas de esta forma pero en pilates tendrás este otro enfoque. Al usar equipos con resistencia muchas veces trabajarás usando el menor peso posible.
3. Alineará tu postura. Hay mil factores y mil posturas que haces día con día que desalinean tu eje principal, tu columna vertebral. Estar sentado mil horas frente a la computadora por ejemplo o estar varado en el coche en el tráfico por quién sabe cuanto tiempo.
4. Mejorarás tu flexibilidad. Normalmente cuando hay más músculo, más rígido y menos flexible se pone el cuerpo. Pero si lo incluyes, lograrás disminuir la tensión de tus músculos, aumentarás tu rango de movilidad y esto te ayudará a prevenir lesiones.
5. Disminuirá tu dolor de espalda. Estudios prueban que reduce los síntomas crónicos originados por el dolor de espalda.
6. Fortalecerás tu core. Trabajarás además de los abdominales, el recto, el transverso, los oblicuos y los músculos pélvicos con los cual mejorarás tu postura, protegerás tu espalda baja y podrás cargar más peso para fortalecer.
7. Puedes fortalecer la conexión mente-cuerpo. Esto debido a que mejorará la función que da las órdenes para la ejecución de los movimientos a través de los diversos tipos de entrenamientos o sesiones.
8. Adquirirás destrezas para otro tipo de ejercicio. Movilidad, flexibilidad, balance, coordinación, fuerza, entre otras que te ayudarán a ser más hábil en tu deporte favorito.
9. Reducirás síntomas psicológicos. Como cansancio, depresión, ansiedad o estrés y estudios dicen puedes lograr después de una sesión de 30 minutos en el mat.
10. Tendrás mejor sexo. Este ejercicio además de fortalecer los músculos abdominales lo hace también con los de tu piso pélvico con lo cual tendrás mejor control sobre esta zona.
11. Respirarás mejor. Trabajarás una respiración diafragmática que es más profunda a la que haces normalmente, esto originará mejor oxigenación de tus músculos y tejidos y promoverá una mejor circulación sanguínea. Además te ayudará a reducir el estrés y demás síntomas del estilo.
12. Puedes considerarlo como rehab. Si te lesionaste alguna zona corporal, puedes considerar el pilates para fortalecer y recuperarte de la lesión.